Entspannung für den Darm
So reagiert der Darm auf Streß
Stress kann positiv sein. Herausforderungen mobilisieren körperliche Reserven und verleihen zusätzliche Energie. Dies geht jedoch auf Kosten anderer Stoffwechselvorgänge, zum Beispiel der Verdauung. Hält der Stress über lange Zeit an, leidet der ganze Körper darunter.
Stress schlägt auf den Magen – und auf den Darm. Warum eigentlich? Unser Nervenkostüm und der Darm sind eng verknüpft. Dieses so genannte „Bauchhirn“ regelt die Ausschüttung hemmender und aktivierender Botenstoffe sowie die Produktion von Hormonen und anderen Sekreten. Mit seinen Sensoren reagiert es sensibel auf alle Veränderungen. Die intensive Verschaltung von Kopf- und Bauchhirn bewirkt, dass Stress den Magen-Darm-Trakt durcheinander bringt. Und umgekehrt beeinträchtigen Magen-Darm-Probleme unser gesamtes Wohlbefinden stark. So entsteht beispielsweise das "Grummeln im Bauch" vor einer Prüfung.
Der Bauch als geehrte Mitte
Die Japaner verehren den Bauch als Sitz der Seele und der Gesundheit. Sie nennen ihn die „geehrte Mitte“ und sehen den Bauch als Zentrum der körperlichen und geistigen Kraft. Ein Mensch, der gelassen in sich ruht, gilt bei den Japanern als „Mensch mit Bauch“. Auch bei den alten Römern war ein wohlgerundeter Bauch Zeichen für einen vermögenden und zufriedenen Menschen, der die Gunst der Götter genoss.Langfristig kann permanenter Stress zur Entstehung eines Reizdarms oder Reizmagens beitragen oder die Symptome verschlimmern. Ein Herunterfahren des Stresspegels lindert meist die Beschwerden.
Ganz entspannt - für ein gutes Bauchgefühl
Spannende Situationen machen unser Leben interessant. Neben der Anspannung brauchen wir jedoch auch Entspannung. Eine gute Balance ist entscheidend für unser Wohlbefinden.
Stress vermeiden
Wer ständig gestresst ist, sollte seinen Alltag unter die Lupe nehmen: In welchen Situationen gerate ich unter Druck? Wodurch entsteht Zeitnot? Was liegt mir im Magen? So kann man Stress besser vermeiden und Lösungen für Probleme finden.
Neue Kraft schöpfen
Momente der Entspannung helfen, Stress zu verdauen und neue Kraft zu schöpfen. Probieren Sie, was Ihnen gut tut! Manche entspannen am liebsten bei schöner Musik oder bei einer Tasse heißem Tee. Lesen oder Tagträumen entführt in andere Welten und bringt neue Ideen.
Ausreichend schlafen
Ganz wichtig für die innere Ausgeglichenheit ist genügend Schlaf. Sechs Stunden pro Tag sollten es mindestens sein, viele Menschen sind erst nach sieben bis acht Stunden wirklich ausgeschlafen.